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Biblioteca CommonGround

Seguimiento de aprendizaje CommonGround

CommonGround es una aproximación a la recuperación. Cuando uno se está recuperando de una condición de salud conductual o de una adicción, o de ambas, la Biblioteca CommonGround ofrece estrategias y herramientas para ayudarle a iniciar su recuperación y enfrentar los desafíos de la vida diaria.

La Biblioteca CommonGround tiene 28 rutas de aprendizaje. Esos materiales se agrupan en cuatro categorías distintas, de manera que sean más fáciles de usar. Cada ruta de aprendizaje tiene distintas herramientas para ayudarle con diferentes aspectos de su recuperación.

Usted puede revisar las rutas de aprendizaje en cualquier orden. Puede dar un vistazo a todas o ir directamente a una de las rutas de aprendizaje para obtener más información sobre ese tema.

Tratamiento y recuperación

Ajustarse a una nueva realidad lleva tiempo. Su recuperación puede incluir la manera de lidiar con los traumas, recuperar su estabilidad financiera, superar una adicción, superar un duelo o todo lo anterior. Estos seguimientos de aprendizaje le ayudarán en su tratamiento y recuperación. Para ver este contenido tendrá que iniciar sesión.

Seguimientos de aprendizaje

Recuperación de la adicción

Entérese de cómo identificar los factores desencadenantes y las señales de alerta prematura, explore lo que han hecho otras personas para recuperarse y formule un plan para su propia recuperación.

Comenzar “Recuperación de la adicción”

Sanar del trauma

Desarrolle un plan e identifique herramientas para sanar de un trauma.

Comenzar “Sanar del trauma”

Doble problema, doble recuperación

Este seguimiento de aprendizaje disipa los mitos en torno a la doble recuperación, comparte lo que han hecho otras personas y nos ayuda a planificar los siguientes pasos.

Comenzar “Doble problema, doble recuperación”

Recuperación financiera

Entérese de cómo fijarse metas de recuperación financiera, escuche los casos de otras personas que han aprendido a administrar exitosamente sus finanzas y explore consejos y herramientas que le ayudarán a mantenerse en control de sus finanzas.

Comenzar “Recuperación financiera”

Navegar la pena y el dolor de una pérdida

Entérese de cómo identificar los factores desencadenantes, explore lo que han hecho otras personas y formule un plan para poder superar su dolor.

Comenzar “Lidiar con el dolor y la pérdida”

Manejar los síntomas

Independientemente de si le acaban de diagnosticar una condición o si la ha estado tratando de manejar durante años, llevar un registro de sus síntomas y responder a ellos es un aspecto importante de su tratamiento y recuperación. Dele un vistazo a estas rutas de aprendizaje para que le ayuden a manejar sus síntomas. Para ver este contenido tendrá que iniciar sesión.

Seguimientos de aprendizaje

Controlar la ira

Aprenda a identificar su ira y las cosas que puede hacer para mejorar su habilidad de controlarla.

Controlar la ira

Mis síntomas

Entérese de cómo identificar y descubrir patrones que desatan sus síntomas (o su angustia). También aprenderá qué puede hacer para controlarlos.

Comenzar “Mis síntomas”

Manejar las voces de angustia

Entérese de cómo identificar y explorar los patrones que aparecen cuando ocurren (o no ocurren) las voces, desarrolle un plan e identifique herramientas para controlar las voces de aflicción.

Comenzar “Cómo controlar las voces de aflicción”

Cómo controlar las autolesiones

Entérese de cómo examinar patrones de autolesiones, escuche historias de éxito y descubra herramientas y recursos para controlar el impulso de autolesionarse.

Comenzar “Cómo controlar las autolesiones”

Entender los riesgos y beneficios de los medicamentos antipsicóticos

Más información sobre los beneficios y los riesgos de los medicamentos antipsicóticos, escuche lo que otras personas han hecho sobre el tema y explore sus próximos pasos en su recorrido hacia la utilización óptima de medicamentos para su recuperación.

Comenzar “Entender los medicamentos antipsicóticos”

Dominar la ansiedad

Entérese de cómo identificar y explorar los patrones que aparecen cuando ocurre (o no ocurre) la ansiedad, desarrolle un plan e identifique herramientas para superar la ansiedad.

Comenzar “Cómo dominar la ansiedad”

Mejorar la concentración

Entérese de cómo identificar y explorar los patrones que aparecen cuando ocurren (o no ocurren) sus dificultades para concentrarse e identifique herramientas para mejorar la concentración.

Comenzar “Cómo mejorar la concentración”

Manejar las creencias falsas

Entérese de cómo identificar y explorar los patrones que aparecen cuando ocurren (o no ocurren) las creencias erróneas, desarrolle un plan e identifique herramientas para controlar las creencias erróneas.

Comenzar “Cómo controlar las creencias erróneas”

Superar la depresión

Entérese de cómo identificar y explorar los patrones que aparecen cuando ocurre (o no ocurre) la depresión, desarrolle un plan e identifique herramientas para controlar la depresión.

Comenzar “Cómo superar la depresión”

Restaurar la salud mental

El cuidado de su salud mental y emocional puede también significar la necesidad de cambiar la manera en que se plantean las relaciones con los demás, al igual que con uno mismo. El cuidado personal es una parte importante de su recuperación. Estas rutas de aprendizaje pueden ayudarle a encontrar maneras de ser amable y paciente con usted mismo. Para ver este contenido tendrá que iniciar sesión.

Seguimientos de aprendizaje

Mejorar la autoestima

Aprenda a utilizar las herramientas que pueden apoyarle a usted, o a otras personas, en la forma de mejorar su autoestima.

Comenzar “Cómo mejorar la autoestima”

Reducción de daños

Entérese de cómo disminuir los daños, identifique pasos mínimos hacia el cambio y lleve un registro de sus avances.

Comenzar “Reducción de daños”

Mi medicina personal

Entérese de cómo utilizar medicina personal en su vida y su recuperación.

Comenzar “Mi medicamento personal”

Autodefensa

Obtenga más información sobre cómo puede utilizar una Declaración de Poder para la autodefensa fuera del entorno del consultorio médico y la manera en que puede apoyar a otros para que formulen este tipo de Declaración de Poder.

Comenzar “Autodefensa”

Comunicación efectiva

Más información sobre la comunicación eficiente (e ineficiente). Entérese de cómo la comunicación eficiente puede ayudarle a respaldar su recuperación y tratamiento.

Comenzar “Comunicación eficiente”

Relaciones saludables

Entérese de qué hace saludable una relación, cómo comunicarse con sus amistades y sus seres queridos, y la manera permanecer con seguridad en una relación.

Comenzar “Relaciones saludables”

Mi declaración de poder

Entérese de cómo utilizar Declaraciones de Poder en su vida y su recuperación.

Comenzar “Mi declaración de poder”

Controlar los pensamientos negativos

Entérese de cómo desafiar el pensamiento negativo, escuche los casos de personas que han logrado hacerlo con éxito y encuentre estrategias que le apoyarán para superar los pensamientos negativos.

Comenzar “Cómo controlar los pensamientos negativos”

Desarrollar hábitos saludables

Cuidar su organismo puede ayudarle a encontrar la energía necesaria para recuperarse. Los hábitos saludables también pueden ayudarle a controlar los efectos secundarios de ciertos medicamentos. Su organismo está con usted en cada paso del proceso de recuperación. Estas rutas de aprendizaje pueden ayudarle a tratarlo con cuidado. Para ver este contenido tendrá que iniciar sesión.

Seguimientos de aprendizaje

Ejercicio y recuperación

Entérese de los beneficios de hacer ejercicio, de cómo incorporar el ejercicio en su vida diaria y la manera de llevar un registro de cómo el ejercicio le está ayudando.

Comenzar “Ejercicio y recuperación”

Alimentación saludable

Entérese de las opciones de alimentación saludable, escuche de otras personas sobre la manera en que han sido capaces de cambiar sus hábitos de alimentación y encuentre su solución para llevar un estilo de vida más saludable.

Comenzar “Alimentación saludable”

Dejar de fumar

Entérese de los beneficios de dejar de consumir tabaco, consejos para hacerlo y la manera de llegar un registro de sus avances.

Comenzar “Cómo dejar de consumir tabaco”

Sueño saludable

Entérese de cómo cultivar hábitos saludables para dormir.

Comenzar “Sueño saludable”

Bajar de peso

Entérese de los beneficios de rebajar de peso, obtenga consejos sobre cómo perder libras de más y aprenda cómo llevar un registro de sus objetivos de pérdida de peso.

Comenzar “Cómo perder peso”

Cómo atender los exámenes médicos

Entérese de la importancia de mantenerse al día con los chequeos médicos. También recibirá consejos y herramientas que le ayudarán a mantener el compromiso de asistir a sus citas con el médico.

Comenzar “Cómo atender los exámenes médicos”

Anthem tiene contratos con Pat Deegan y con la compañía independiente CommonGround para brindar este programa a los miembros.

Obtenga más información sobre la labor de Pat Deegan en salud conductual en www.patdeegan.com

Última actualización de la página: 01/19/2023

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